① 最初から完璧を目指してしまう

筋トレが続かない人の共通点1つ目は、「最初から完璧を目指してしまう」です。

筋トレスタートと完璧なスタートダッシュを切り、ジムに行って直後、youtubeでトレーニング動画を見て、自分もこんな体になれたらいいなと思い、動画を探すかと思います。

動画を見ていると、

  • 1時間、2時間とトレーニングをしている姿の動画
  • 筋肉が2.3倍に覚醒しそうなプロテインを飲んでる姿の動画
  • タンクトップやトレーニングウェアを着て、ピカピカのシューズを履き、手袋をして準備万端で追い込む姿の動画

    動画を見終わるころには「次の休みに買い揃えよう！」と一旦トレーニングすることをやめてしまうという結果になってしまう、、

    ▶ワンポイントアドバイス

    筋トレをやり始めた段階では、このようなプロを見様見真似するのもいいと思いますが、それが足かせになってしまうことがほとんどになりますので、環境よりも”行動”を優先することをお勧めします。

    完璧な装備は不要。真似るなら”内容”だけで十分です。まずは、実際に体を動かすことから優先しましょう。

    ② モチベーションに頼っている

    2つ目は、「モチベーションに頼っている」です。

    寝不足や、天候が悪い日、十分な時間が確保できなそうな時。

    モチベーションが上がらず、迷いに迷って「よし、今日はやめて、明日から仕切り直し」と、諦めてしまい、翌日も、その翌日も、気づいたら1週間が過ぎていたという日々。

    ▶ワンポイントアドバイス

    モチベーションは上げる行動を行って上がるのではなく、成功体験にあるものです。

    気分がのらない日は、5分でも10分でも問題ないです、ジムの空気を吸いに行くぐらいのテンションでとりあえずジムにいくでOKです。

    そうすると、意外と1か月通っている自分にモチベーションが上がり、2か月、3か月と継続して通っていたという良いループができます。とりあえず行くは、とてもおすすめです。

    ③ 一度休むと終わりだと思っている

    3つ目は、「一度休むと終わりだと思っている」です。

    筋トレを続けるためには、継続力が不可欠

    • 今月は仕事が忙しいから、来月から始めよう
    • 今月は飲み会が多い月だから、来月から始めよう
    • ウェアやプロテイン、道具がそろっていないから、来月から始めよう

    仕事、趣味、子育て、付き合い、1日のスケジュールを見てみると、超絶忙しいのです。

    ▶ワンポイントアドバイス

    習慣に必要なのは”継続力”ではなく、再開力です。

    できない日があってもいい、でも、その翌日はとりあえずジムに行って、ジムの空気を吸うぐらいの感覚で、また仕切りなおせばいいのです。

    まとめ

    筋トレが続かない人の共通点3つも、考え方ひとつで「なんだ、意外と無理ないかも」と思えることしかないのです。

    早速、明日から、難しければ明後日からでもいいので、このマインドで初めてみていただければ未来は変わります。

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