3日坊主ならぬ、1日坊主｜その中で6ヶ月続けられたたった一つのコツ

誰でも最初は3日坊主！

※この記事は、三日坊主だった筆者が実体験をもとに、筋トレを習慣化できた理由をまとめたものです。

これまで私は、何を始めても1〜3日、長くても1週間ほどでやめてしまうタイプでした、、

運動、勉強、新しい習慣……どれも「今度こそは」と思って始めるものの、気づけばやらなくなっている。そんな経験を何度も繰り返してきました、、

しかし、そんな私でも筋トレだけは今のところ6ヶ月間継続できています！
今回は、なぜ筋トレだけは習慣化できたのか、その理由を実体験をもとにお伝えします！

結論から言うと、
「迷う前に、考える前に、体を動かしてジムに行く」
これを徹底したことが最大の理由です！！

とはいえ、私も最初から順調だったわけではありません、、、
1回目は1週間ほどでやめ、2回目は気合を入れて2週間ほど続いたものの、また自然と足が遠のきました。

なぜか出てくる無数の言い訳

雨が降ったから、明日からまた始めよう。

今日は飲み会だったから、明日は起きれないから、明後日から始めよう。

何かと理由をつけて、諦めることが多かったです(笑)

そして10回目ぐらいの挑戦で、ようやく今の継続につながっています！

よし、とりあえず行こう！！

今回、満を持して特に意識したことは、「起きたら何も考えずに行こう」でした！

「今日はどうしようかな」と迷いが出る前に考えるのをやめ、とりあえずウェアに着替えて家を出る！
ジムに着いてしまえば、多少やる気がなくても「せっかく来たから少しやろう」という気持ちになります(笑)

また、完璧を目指さないことも大きなポイントでした。
挫折が続いていたころは、「1時間しっかりやらなければ意味がない」「追い込まなければダメだ」と思っていましたが、
今回の場合は「行くだけでOK」「5分だけやって帰ってもOK」とルールを下げていました！
このハードルの低さも、今の継続に繋がっているかもしれないです！