本日も至福の一杯を食すために、朝トレで摂取量を帳消しにしてきました。

久々の2日連続朝トレでしたが、天気が悪い中、自分に打ち勝って、6時にはジムに向かいました。

トレーニング内容

早速本日も、傾斜を12度、速度を6km、5分間ルームランナーでウォーキングからはじめます。

筋トレメニュー

  • フルスクワット10回　4セット
  • レッグ・プレス10回　4セット
  • レッグ・エクステンション10回　4セット
  • youtube動画「山澤 礼明【筋肉チャンネル】」の「割れない訳がない腹筋メニュー！超キツイ4分間腹筋トレーニング」1セット
  • 腹筋ローラー（膝コロ）10回　1セット

昨日同様に、日々重りの重量をアップすることを目標に、本日は”レッグ・プレス”を180kgで10回の4セット行っておりますが、本日は200kgで10回の4セットを行いました。

重量を上げると、スタート前に、今までの重量でも疲弊してる自分が頭に浮かび、しっかり4セットこなせるのかビビってしまいます。

ですが、4セットコミットした時の達成感が倍になり、よりパワーアップした自分に自己肯定感も上がりますので、筋トレ勢にかなりおすすめです。

もちろん、無理して怪我をしてしまうと元も子もないので、怪我には十分注意していただき、無理のない範囲でパワーアップしていきましょう。

最後はプロテインで体をしっかり引き締めて終了です。

カラシビ味噌らー麺 鬼金棒 神田本店

本日の至福の一杯は、ラーメンランキングでは常に上位にランクインしているといっても過言ではない名店”鬼金棒”へと3.4年ぶりに行ってきました。

この悪天候にも関わらず、30分ほど並び、容赦ない人気でした。

看板メニューは味は一択なのですが、トッピングの違いがあり、かなり悩みましたが、「特製カラシビ味噌らー麺」をセレクトしました。

激辛好きの私は、辛さも痺れも”マシ”一択です。

やっとのことで到着しましたが、一口食べた瞬間に3.4年前の間違いない美味しさが蘇りました。

舌がしびれるほどの痺れと、抜群の辛さ、分厚いチャーシューも柔らかく、期待を大幅に上回る大満足の一杯でした。

前回よりも、1.5倍ぐらい値上がりしていて、券売機購入前は驚いたのですが、その伏線をしっかり回収するほどの美味しさで、文句なしでした。

後悔しない美味しいラーメンを食べたいという方、騙されたと思って、何も考えずに食べてみていただきたいです。

想像していた美味しいラーメンの幅がかなり人がること間違いないです。

気を付けたこと

今回気を付けたことは、昨日に続き”ベジファースト”です。

ヤングコーンが頂点に乗せられた中心部が、もやしとニラが山盛りになっており、そこを最初に2.3口食べて、野菜、麺の順で食べていきました。

今回のようなこってり味を食べた日の翌日は、体重が減っていなくても、増えていなければOKとしています。

屁理屈のように聞こえるかと思いますが、冒頭に宣言した”摂取量を帳消しに”すれば全然問題ないと僕は思います。

筋肉を大きくする為に筋トレをされてる方はもちろん、ダイエット目的で筋トレしてる方には、是非とも取り入れてほしい考え方になります。

全てを突き詰めて、辛いトレーニング、辛いダイエットにして短期間で減量しても、1日0.1gずつ落としていき、ある程度好きなものを食べるのも、結果としては同じです。

減量の幅が大きいか小さいかで、時間のが経てばしっかり減量できます。

減量の幅よりも、もっと大切なのは継続力です。

継続する力があれば、必ず多かれ少なかれ自分の理想の状態になるに違いありません。

是非、皆様も大きな一歩じゃなくても構いません。小さな一歩から始めて、100やり切る必要はありません。余力をふんだんに残した状態で次の2歩目を踏み出し、3歩4歩と進んでいきましょう。

私も、自分に負けず、ここに日々の継続している朝トレを書き記して、より長く継続することだけを考えて前進して参りますので、一緒に頑張っていきましょう。

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