上半身の筋肉も超回復効果で完全復活し、筋肉痛も収まりました。

本日も名店の一杯を食すべく、朝トレでバチバチに追い込み、摂取量を帳消しにしてきました。

トレーニング内容

天候がすぐれない中、いつものウォーミングアップから始めます。

傾斜を12度、速度は6km、5分間しっかり汗を流します。

水分補給をして、本日は下半身と腹筋のトレーニングを行いました。

筋トレメニュー

  • フルスクワット10回　4セット
  • レッグ・エクステンション10回　4セット
  • レッグ・プレス10回　4セット
  • youtube動画「山澤 礼明【筋肉チャンネル】」の「割れない訳がない腹筋メニュー！超キツイ4分間腹筋トレーニング」1セット
  • レッグ・レイズ10回　1セット

前回の下半身メニューと同じメニューで、太ももが悲鳴を上げるほど追い込みました。

1時間ほどのトレーニングを行い、プロテインで筋肉を締め上げました。

つけ麺 和 東京本店　竹ノ塚

トレ後の一杯は、竹ノ塚にある、つけ麺有名店に行ってきました。

「つけ麺+味玉」と本日も王道の一杯をいただきました。

麺の歯ごたえがかなりしっかりしていて、顎がつかれるほどコシがしっかりしていました。

つけ汁もこってり系で食べ終わるころにはつけ汁がなくなるほど麺に絡み、有名店を想像させる一杯で大満足でした。

こちらの店主に関しては、東京・亀有にある【つけ麺　道】で食べた一杯に衝撃をうけ、6年間修業を行った末にオープンしたというエピソードもあるみたいです。

店主のこだわりが垣間見えた一杯で、次は店主の修行の地でもあった「つけ麺　道」にも足を運んでみたいと思います。

気を付けたこと

今回は、つけ汁がかなりこってり系でしたので、いつもより高カロリーだと読みました。

そのため、食後は1時間超のウォーキングを行い、竹ノ塚周辺を探索しながら消化しました。

有名店での一杯ということもあったので、特製のメニューを選ぶか迷いましたが、まだまだ検証中なので、味玉のトッピングで我慢しました。

今のところ、体重の変化は+0.3kgと先日から少し増えてますが、まだ順調と言えるでしょう。

数値としては+1kgぐらいになってくると、改善が必要だと思ってます。

少しの情報と今までの自分の食生活と運動量を頼りに、これかも食を楽しみながら、トレーニングを頑張んて行きたいと思いますので、少しでも体づくりの情報に参考にしていただければと思います。

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