本日は上半身のトレーニングの日でしたので、早起きしてジムに向かいました。

お昼は、至福の一杯を食すために、摂取量を帳消しにするため、トレーニングしてバチバチに追い込みました。

トレーニング内容

早速、ウォーミングアップから始めます。

ルームランで傾斜12度、速度6kmで、5分間のウォーキングを行います。

筋トレメニュー

  • ベンチプレス10回　4セット
  • シーテッドロウ10回　4セット
  • インクライン・ダンベル・ベンチプレス10回　4セット
  • ラットマシン・プルダウン10回　4セット
  • youtube動画「山澤 礼明【筋肉チャンネル】」の「ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット」1セット
  • youtube動画「山澤 礼明【筋肉チャンネル】」の「肩全体に効きまくる！7分間ダンベルトレーニング」1セット

本日はしっかり早く起きられたので、1種類メニューを増やし、モチベーション高く、追い込むことができました。

微妙な天候だったこともあり、人数も少なかったので1時間10分間、想定以上に追い込むことができ、終わった時には腕が上がらないほどやり切れました。

最後は、プロテインで体をしっかり引き締めました。

中華そば 竹むら　目黒

トレーニングを終えての、本日の至福の一杯は、私の大好物である“煮干し”を食してきました。

お店のおすすめは中華そばのようでしたが、煮干しつけ麺を探し求めて見つけたお店でしたので、一押しを押しのけて、「濃厚煮干つけ麺」を食しました。

比較的シンプルな盛り付けですが、つけ汁の中に様々な具材が入っており、中太麺にしっかり絡み、納得のお味です。

個人的に、メンマは太い方が味が染みて好きなのですが、ドストライクの太さでもっと量を増やしてほしいと思うぐらいです。

先日ご紹介しました、「麺屋周郷別邸 雅」のすぐ隣で、似たような魚介ペーストですが、引けを取らない美味しさで、こちらもまたおすすめです。

次回はお店一押しの中華そばも食べてみたいと思います。

気を付けたこと

本日の一杯は、野菜が少なめの一杯でしたので、お店に行く前にスーパーで”オクラのお浸し”を食べてお店に向かい、つけ麺を食しました。

ベジファーストを心掛けているおかげか、数日前に±0に戻った体重から、特に生活スタイルを変えていませんが、-1キロ減量していました。

筋トレをしながら、持てる重量は上げていきながら、じわじわと体重を絞ることを目標にしていましたが、かなり好調です。

なんとなくの目標で設定した体重にはなりまうが、年末までの目標体重まであと2.2kgですので、予想以上の好調ぶりです。

好きなものを食べるために、トレーニングを行う生活を1か月ほど続けている中で、体重は少しずつですが減量傾向、トレーニング器具の重さは増加傾向です。

引き続き、今のところは理想にかなり近い状態になりますので、皆様も私の投稿を見ていただき、好きなものを食べながら絞るトレーニングを試していただきたいです。

もし、体重が増えていくとお悩みの方は、言っていただければ改善点をお伝えできると思いますので、遠慮なく言っていただければと思います。

これからも継続していき、皆様の少し前に立ち、至近距離で先導していきますので、一緒に頑張っていきましょう。

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