本日は、眠気に負けず、しっかり早起きして、朝トレに行ってきました。

お昼には、ご褒美の至福の一杯を食すため、摂取量を帳消しにするため、上半身トレーニングで追い込みました。

トレーニング内容

昨日の失態によって、筋肉を超々回復させましたので、モチベーションを上げてウォーミングアップから始めます。

ルームランで傾斜12度、速度6kmで、5分間のウォーキングを行います。

筋トレメニュー

  • ベンチプレス10回　4セット
  • ラットマシン・プルダウン10回　4セット
  • インクライン・ダンベル・ベンチプレス10回　4セット
  • シーテッドロウ10回　4セット
  • youtube動画「山澤 礼明【筋肉チャンネル】」の「ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット」1セット
  • youtube動画「山澤 礼明【筋肉チャンネル】」の「肩全体に効きまくる！7分間ダンベルトレーニング」1セット

本日は、ベンチプレスをアップで2.3回程上げてあとに、通常は80kgで4セット行ってるベンチプレスを、1セット目は90kgで10回行い、残りの3セットは80kgで行いました。

日々成長していく中で、重量を重くしていくことも必要になってきますので、筋肥大を最大化するために、重量を重くして最後までやり切りました。

重量を重くすることによって、マンネリ化したトレーニングに喝を入れることができますので、皆様も己に喝を入れたい時にはかなりおすすめです。

最後は、本日もプロテインで体をしっかり引き締めました。

麺屋 藤しろ 目黒店

本日の至福の一杯は、目黒にあります「麵屋藤しろ」に向かいました。

素材のこだわりについて「無化学調味料にこだわり、スープには大山鶏をベースに、仔牛の骨、スジ肉をローストして香ばしさを加えています。だし醤油には煮干しやかつお節、しいたけ、昆布の旨みを取り込んでいます」という店主こだわりのお店です。

ラーメンとつけ麺で迷いに迷いましたが、”芳醇鶏白湯味玉つけ麺”をセレクトしました。

麺はストレートの中太麺で、あっさりしたつけ汁にぴったりで、あっさにの中にも魚介と鶏白湯の味がしっかり味わえて、焦がしニンニクの風味もあとからやってるくる贅沢な一杯になります。

ひたひたに浸ったネギもアクセントとして良い役割をしていて、最初から最後まで飽きることなく楽しめました。

あっさり目の味ですので、毎日でも食べられるほど軽く食べられました。

ラーメン店が多い目黒駅周辺になりますが、お近くに寄った際は是非ともお試しください。

気を付けたこと

本日、至福の一杯を食す際に気を付けたことは、前回の一房のカイワレを思い出し、カイワレを最初に”ベジファースト”として食べました。

ベジの量が少ないのはごもっともですが、筋トレと同じく、やることに意味があるの精神で実行しました。

この些細なことも、一つずつ心がけていけば、大きく変わると信じています。

また、食べ終わりのウォーキングも、中目黒駅まで30分ほど歩き、カロリーを摂取してきました。

明日も続けて下半身トレーニングを行いますので、本日はあまり長いウォーキングは行わず、明日の朝トレでしっかり追い込んでいきます。

減量しながらの体重維持と、筋肉量を減らさないために、トレーニングを行いながら、至福の一杯というご褒美のために、これからも継続していきます。

皆様も、この投稿を見て、ボディメイクを一緒に始めてみてはいかがですか？

CTAサンプル

これはCTAサンプルです。
内容を編集するか削除してください。