本日はがっつり目の一杯を食べたい気分でしたので、極太麺を食すべく朝トレを行って摂取量を帳消しにしてきました。

朝方には晴れる予報が出てましたが、全然雨で気温も低く風邪を引いてしまうほどの気温でした。

また、本日からいたる所にチャリンコ警官が待ち構えていて、歩道を走らせている自転車と片っ端から追いかけていて、珍しく慌ただしい朝でした。

トレーニング内容

新年度一発目のトレーニングで、初っ端二度寝してしまいましたが、いつもより30分遅れでバチバチに追い込んでいきます。

まずはウォーミングアップで、傾斜を12度、速度を6km、朝のニュースを見ながら5分間ウォーキングしてしっかり体を起こします。

筋トレメニュー

  • フルスクワット10回　4セット
  • レッグ・エクステンション10回　4セット
  • レッグ・プレス10回　4セット
  • youtube動画「山澤 礼明【筋肉チャンネル】」の「割れない訳がない腹筋メニュー！超キツイ4分間腹筋トレーニング」1セット
  • レッグ・レイズ10回　1セット

一昨日の気温とはうって変わって、汗をかくたびに体が冷えて、くしゃみが止まらない状況でした。

できるだけ体が冷えないように連続してトレーニングを行い、45分ぐらいで全メニューが終了しました。

最後はプロテインでしっかり体を引き締めて終了しました。

藤　三河島

本日の気分にぴったりのゴン太麺、藤の「ドロつけ麺」を食してきました。

表題通り、麺の太さに衝撃をうけ、うどんよりも太い麺が出てきました。

一口そのまま食べてみましたが、コシ凄く噛み応えが凄くありました。

また、私が沖縄そば好きだからなのか、どこか固めの沖縄そばの麺を食べてるような食感も感じられました。

ドロドロのつけ汁もゴン太麺に負けない味の濃さで、個人的には想像以上に好きな味で、大満足でした。

薬味もつけ麺に合う品々でしたが、薬味なしでもどんどん麵が進み迫力はすごいですが、気づいたら完食しているぐらいペロッと食べられる一杯です。

がっつり食べたいなと思われる日は特におすすめですが、気負いすることなく全然食べられますので、がっつりという気分でなくても、一度ご賞味いただければと思います。

一度食べると、はまってしまうタイプのつけ麺です。

気を付けたこと

本日は、炭水化物をいつも以上に摂取しましたので、たんぱく質の量を増やすため、スーパーでプロテイン飲料を購入して、飲み干しました。

その後は、時間貸し自転車を借りて店舗まで行きましたので、返却場所までおおよそ30分自転車をこぎまくりました。

電動自転車も、15kmほどスピードが出ると、電動機能が一時ニュートラルになるので、普通の自転車と変わらないほどの負荷になります。

また、本日から青切符を切られないために、車道を走ることを心掛けていたこともあり、スピードをある程度出しても問題ない環境だったこともありました。

体重を減らす目的で、運動やダイエットをされる方で、炭水化物を抜く方が一定するいらっしゃいます。

実は、炭水化物を抜いてしまうと、エネルギー不足になりますので、筋トレ目的の方だと、活力が下がり、筋トレのパフォーマンスが下がってしまい、ダイエット目的の方だど、腸の動きが鈍くなって便秘になりやすくなってしまいます。

炭水化物は、抜くのではなく、減らすという考え方で取り組むことがおすすめです。

白米より玄米、食パンより全粒粉パンなど精製されていないものを選び、食物繊維を意識して摂るなど、工夫をしていくと満足して炭水化物を摂取できます。

過去に耳にした筋トレ方法やダイエット方法が、実は全然問題ない結果だったということはよくあることですので、正しい情報を正しく取り入れていきましょう。

私も筋トレを始めたことをきっかけに、今までの常識が覆ったことがいくつかあります。

ブログを投稿しながら、関連した豆知識など、皆様のためになる情報を投稿していきますので、知らなかった情報などありましたら、取り入れていただけれればと思います。

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