本日は、本来であれば朝トレoffですが、月末の週明けはバタバタになる可能性が高いので、特に予定がなかったので、前倒しで朝トレをやってきました。

本日の朝トレは下半身トレーニングですので、お昼の至福の一杯を食すため、摂取量を帳消しにするため、バチバチに追い込んできました。

トレーニング内容

昨日の上半身トレーニングの筋肉痛がしっかり残っており、しっかり追い込めてる証だとモチベーションも上がる中、ウォーミングアップを始めます。

傾斜を12度、速度6km、5分間、しっかり体を起こします。

筋トレメニュー

  • フルスクワット10回　4セット
  • レッグ・エクステンション10回　4セット
  • レッグ・プレス10回　4セット
  • レッグカール10回　3セット
  • youtube動画「山澤 礼明【筋肉チャンネル】」の「割れない訳がない腹筋メニュー！超キツイ4分間腹筋トレーニング」1セット
  • レッグ・レイズ10回　1セット

休日の朝でしたので、人数が多めで6.7人ほどいましたが、下半身器具は被ることがなく、いつもより1種目多くできて、より一層追い込めました。

本日は1時間15分程のトレーニングでした。

最後にプロテインで体をしっかり引き締めて終了です。

横浜家系ラーメン 竹むら家　目黒

本日の至福の一杯は、ここ最近オープンしました横浜家系ラーメンを食してきました。

その中でも気になったメニューが、家系ラーメン×次郎系ラーメン。ラーメン好きには願ったり叶ったりの一杯で、早速、味玉を添えて食してきました。

思ってた次郎系よりは野菜のボリュームが控えめでしたが、味はかなりの絶品で、大ぶりのチャーシューと、中太麺との相性が抜群で、大満足の一杯でした。

野菜も、家系のほうれん草と、次郎系のもやキャベで三種類もいただけて、ラーメン全体のバランスがとても良いです。

通常の家系も美味しそうで、次回は定番メニューの家系ラーメンを食してみたいと思いました。

家系よりはもう少しボリュームが欲しいが、次郎系は多いと思った時は、是非ともご賞味いただければと思います。

気を付けたこと

次郎系ラーメンで定番のアブラが結構乗った一杯でしたが、スープを全て飲み干すと油を取りすぎてしまうので、最低限のたしなみで我慢しました。

ただ、始めはアブラを混ぜずにスープを一口飲み、その次にアブラをふんだんに混ぜてスープを一口を飲みましたが、後者のスープはやっぱり最高でした。

アブラにも、体に良くないと言われる、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸をイメージされる方が多いかと思いますが、実は、体にいいアブラもあります。

青魚などのオメガ3系や、オリーブオイルやアボガドなどのオメガ9系はトレーニング界隈では有名な、人気のアブラです。

食材も、細かく分解して見ると、意外と体にいいものも沢山ありますので、しっかりリサーチして正しい知識を学び、体の内側からもトレーニングしていきましょう。

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